Cosa troverai in questo libro?Una guida completa all'alimentazione e all'esercizio fisico rivolta alle donne di tutte le età.Per chi vuole dimagrire o migliorare il proprio aspetto, per chi vuole aumentare la propria forza.Per chi vuole tornare ad essere ammirata e invidiata dalle amiche.Per chi sta già bene con sé stessa ma vuole ottenere di più dai propri allenamentiTroverà tutto quello che ti serve per conoscere, capire e impostare una ricomposizione corporea sia per il dimagrimento che per migliorare il metabolismo e aumentare la massa muscolare dal punto di vista femminileCapire per non farsi abbagliare dalle mode passeggere, dalle pillole magiche o dall'ultimo integratore.Capire il ruolo dell'alimentazione, il ruolo di proteine, carboidrati e grassi nella formazione del grasso.Comprendere il ruolo dell'allenamento e come si deve integrare con la giusta dieta per migliorare il rapporto con il nostro corpo.Capire cosa è il grasso corporeo, la ritenzione idrica, la cellulite e come affrontarleCapire il ruolo delle calorie, dei vari alimenti, i sistemi energetici umaniLe Variabili dell'allenamentoConoscere le variabili dell'allenamento, volume, frequenza, carico, peso, TUT, progressione, per costruire un protocollo vincente.Allenamento per il metabolismo di fianchi, gambe e glutei in cui si concentra il grasso per la maggior parte delle donneProtocolli di allenamento52 settimane di allenamento per migliorare il metabolismo, diminuire la massa grassa, incrementare la massa magraMisurazioni, indici e ricomposizione corporeaQuali misurazioni servono e quando rilevarle, come utilizzarle. Come impostare una ricomposizione corporeaTecniche di allenamentoLe principali metodologie per l'allenamento: circuito, piramidali, metodo bulgaro, rest pause, ecc...I principali gruppi muscolari e relativi eserciziCapire la cinetica dei vari muscoli allenandoli con i giusti esercizi.Alcuni argomenti trattatiAlimentazione, dai macronutrienti al metabolismo del grasso.Ruolo delle calorieSistemi energeticiLa massa magra.Le variabili dell'allenamento.I segreti della ricomposizione corporea.Protocolli di allenamento.Tecniche di allenamento.Capire le periodizzazioni.Capire misurazioni e indici.Mantenere la Motivazione.Distretti muscolari ed esercizi adatti.Per chi è questo libroPer chi vuole dimagrireUn percorso scientifico che ti accompagnarà verso il tuo nuovo fisico, fornendoti tutti gli strumenti per capire cosa si deve fare e perché lo si deve fare. Per non cadere nella trappola di pillole e integratoti di modaPersonal TrainerTeoria e pratica dell'alimentazione per la ricomposizione corporea. Teoria e pratica dell'allenamento per la forza, la massa e il dimagrimento da cui prendere spunto.Per chi vuole aumentare massa muscolareProtocolli specifici e scientifici per l'aumento di massa muscolarePer chi vuole iniziare a fare attività fisicaCapire come funzionano i muscoli, come funziona l'allenamento. Piani di allenamento pensati per chi inizia o riprende l'attività fisica, strutturati in modo scientifico, abbinando il corretto regime alimentareCon in appendice 16 frullati proteiciL'AutoreAndrea Raimondi è un Personal Trainer certificato, specializzato in dimagrimento e ricomposizione corporea.Ha scritto libri su fitness e ricomposizione corporea come "Bodybuilding natural e ricomposizione corporea", "Allenamento per un Anno" e "Dieta e Fitness".
Dettagli e-book Donna e Fitness: Ricomposizione corporea al femminile. Allenamento e alimentazione
✔ Autore(s): Andrea Raimondi
✔ Titolo: Donna e Fitness: Ricomposizione corporea al femminile. Allenamento e alimentazione
✔ Valutazione : 4.3 su 5 stelle (43 voti)
✔ ISBN-10: B091CL5NF5
✔ ISBN-13: 978B091CL5NF9
✔ Lingua: Italiano
✔ Formato ebook: PDF, EPUB, Kindle, Audio, HTML e MOBI
✔ Dispositivi supportati: Android, iOS, PC e Amazon Kindle
