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Scarica PDF Manuale di Allenamento alla Corsa: Scienza della Corsa e della Performance per Principianti: Correre più Veloce, più Lontano e più a Lungo

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ALLENATI EFFICACIEMENTE PER CORRERE PIù VELOCE, Più LONTANO e SENZA INFORTUNI:Questo metodo di allenamento rivoluzionario è stato adottato dai corridori d'élite, con risultati straordinari, e ora puoi farlo anche tu.Con un esame approfondito della scienza e della ricerca questo metodo di allenamento è una guida pratica per corridori di tutti i livelli con programmi di allenamento per distanze di 1k, 2k, 5k, 10k, mezza maratona e maratona.In questo manuale scoprirai come trasformare i tuoi allenamenti:• Le corse diventeranno più piacevoli e meno drenanti• Sentirai meno fatica• Le tue prestazioni miglioreranno in tutte le corse a bassa, media e alta intensità• I tuoi livelli di forma fisica raggiungeranno nuove vetteQuesto libro promuove un messaggio che tutti i corridori, così come ciclisti, triatleti e persino coloro che cercano la perdita di peso, possono abbracciare: Ottieni risultati migliori semplificando la maggior parte dei tuoi allenamenti.Costruisci il tuo corpo da corsa (un piano di fitness per tutto il corpo per tutti i corridori di distanza, dai corridori amatori agli ultramaratoneti: corri più lontano, più veloce e senza infortuniChe tu sia un miler amatore o un ultramaratoneta, se desideri un corpo da corsa in forma, veloce e resistente agli infortuni, c'è un modo migliore per allenarti che perseguire incessantemente il chilometraggio casuale. Questo manuale di allenamento di facile utilizzo attinge alle ultime ricerche sulla fisiologia della corsa per indirizzare tutti le componenti verso la tua miglior prestazione. Target muscolare, tessuto connettivo, fitness cardiovascolare, produzione di energia, sistema nervoso, ormoni e cervello. Con l'innovativo programma di allenamento per tutto il corpo in questo testo, i corridori miglioreranno i loro tempi, correranno più a lungo e più comodamente e ridurranno gli infortuni.Questa guida pratica e facile da usare aiuta i corridori a sviluppare forza e resistenza in modo sicuro, a motivarsi e a fissare obiettivi realistici, a scegliere calzature e abbigliamento adeguati, a mangiare correttamente ed evitare lesioni. Completamente aggiornata, questa edizione contiene moltissimo nuovo materiale.Un programma RunWalk rivisto offre ai corridori la possibilità di scegliere tra correre 10K o coprire la distanza correndo e camminando. Combinando consigli di esperti, consigli di allenamento e testimonianze di corridori di tutte le età, questo manuale è una mappa passo passo per raggiungere il successo nella corsa.

✔ Autore(s):
✔ Titolo: Manuale di Allenamento alla Corsa: Scienza della Corsa e della Performance per Principianti: Correre più Veloce, più Lontano e più a Lungo
✔ Valutazione : 4.9 su 5 stelle (70 voti)
✔ ISBN-10: B09JJ9B43V
✔ ISBN-13: 978B09JJ9B433
✔ Lingua: Italiano
✔ Formato ebook: PDF, EPUB, Kindle, Audio, HTML e MOBI
✔ Dispositivi supportati: Android, iOS, PC e Amazon Kindle

Opinioni dei lettori Manuale di Allenamento alla Corsa di James O'Connell

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Estella Asturias
Un'avventura storica che porta il lettore nel cuore di epoche passate. Le descrizioni dettagliate e la ricerca accurata rendono la narrazione vivida e realistica. I personaggi storici sono rappresentati con grande autenticità. Ogni capitolo svela nuovi aspetti affascinanti della storia. Un libro che educa e intrattiene allo stesso tempo. Ideale per gli appassionati di storia e per chi ama le storie ben raccontate. Un viaggio nel tempo che rimane impresso nella memoria.
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Analia Morales
Un libro di autoaiuto che offre consigli pratici e ispirazione per migliorare la propria vita. Le strategie proposte sono facilmente applicabili e basate su ricerche scientifiche. Ogni capitolo offre spunti di riflessione e suggerimenti concreti. Un'opera che ispira cambiamenti positivi e duraturi. Perfetto per chi cerca motivazione e strumenti per crescere personalmente. Una guida preziosa per il benessere e il successo. Un libro che arricchisce la vita di chi lo legge.
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Carmen Domínguez
Un romanzo d'avventura che segue un gruppo di amici in una missione pericolosa e affascinante. Le descrizioni dei luoghi e delle situazioni sono vivide e coinvolgenti. Ogni sfida affrontata è piena di tensione e adrenalina. Un libro che fa battere il cuore e tiene incollati alle pagine. Perfetto per chi cerca emozioni forti e avventure epiche. Un'opera che stimola il desiderio di esplorare e scoprire. Un viaggio indimenticabile attraverso terre sconosciute e affascinanti.

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